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건강한 삶67

이명에 좋은 영양소들 이명(tinnitus)은 귀에서 들리는 소리이며, 일부 경우에는 청력 손상으로 인해 발생할 수 있습니다. 이명을 완전히 치료하는 것은 어렵지만, 일부 식품은 이를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3 오메가 3는 이명 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3는 주로 두 가지 유형의 지방산으로 이루어져 있습니다. EPA와 DHA입니다. 연구에 따르면 EPA와 DHA가 모두 이명에 도움이 될 수 있습니다. EPA가 풍부한 식품에는 참치, 연어, 멸치 등의 해산물이 있습니다. DHA가 풍부한 식품에는 아몬드, 호두, 아보카도, 연어, 참치, 씨앗, 녹색잎 채소 등이 있습니다. 하지만, 일부 경우에는 식습관 개선만으로 이명이 완전히 치료되지는 않습니다. 이명의 심각한 증상이나 의료 상담.. 2023. 4. 10.
폐에 좋은 음식과 영양소들 최근에 미세먼지와 다양한 바이러스로 인해 폐 건강이 안 좋아 지신 분들이 많이 있습니다. 오늘은 폐 건강에 도움이 되는 음식에 대해 소개해 드리겠습니다. 폐에 좋은 비타민 C, 비타민 D, 오메가 3, 마그네슘, 셀레늄이 포함된 음식들에 대해 아래에 소개해 드리겠습니다. 비타민 C 폐 건강을 위해 좋은 비타민 C 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 오렌지 : 오렌지는 비타민 C가 가장 풍부한 과일 중 하나이며, 항산화 작용으로 인해 폐건강을 지원합니다. 2. 브로콜리 : 브로콜리는 비타민 C 외에도 폐건강에 좋은 비타민 K와 칼슘이 풍부합니다. 3. 파인애플 : 파인애플은 비타민 C와 함께 소화 효소 블호멜린을 함유하고 있어 염증을 줄이고 호흡기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 4. 레드벨벳.. 2023. 4. 9.
간 건강에 도움이 되는 영양 요즘 많은 사람들이 술을 즐기며 살아가고 있습니다. 술을 마시면 간 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이때 도움이 될 수 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 밀크시슬 밀크시슬은 간 건강을 지원하는 데 도움을 주는 효과적인 천연 보충제 중 하나입니다. 밀크시슬은 식물성 화합물인 실리마린이라는 화합물을 함유하고 있으며, 이 화합물은 간세포의 손상을 예방하고 간세포의 재생을 촉진하는 데에 도움이 됩니다. 또한, 밀크시슬은 간의 해독 기능을 강화시켜 독소를 제거하고 간 건강을 보호하는 데에도 효과적입니다. 특히, 간질환, 간경화, 간염 등의 간 질환을 앓고 있는 사람들이 밀크시슬을 보충제로 섭취하면 간 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 밀크시슬은 캡슐, 추출물, 차 등 다양한 형태로 판매되며, .. 2023. 4. 5.
혈핵순환에 좋은 영양제 요즘 많은 분들이 혈액순환 문제로 고생하고 계십니다. 오늘은 혈액순환에 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3 오메가 3는 혈액 순환 개선에 도움이 되는 다양한 기전으로 작용합니다. EPA는 혈압을 낮추고 혈관을 확장시키는 작용이 있으며, DHA는 혈관 벽의 염화물 양이 감소하여 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 또한 오메가 3는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이며, 혈압과 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 이러한 이유로 오메가 3는 심혈관 질환 예방과 치료에도 효과적입니다. 오메가 3는 주로 물고기, 해조류 등에 풍부하게 들어있습니다. 특히, 참치, 연어, 새우, 조개 등은 오메가 3가 풍부한 물고기입니다. 오메가 3를 충분히 섭취하기 어려운 경우 오메가 3가 함유된 식품 및 영양.. 2023. 4. 5.
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