불면증에 좋은 음식들
불면증으로 고생하시는 분들이 많이 계십니다. 저도 불면증으로 한번씩 고생을 했습니다. 오늘은 제가 먹어보고 불면증에 효과를 보았던 음식들을 소개하려고 합니다. 그럼 닭고기, 해산물, 견과류, 녹차, 과일, 녹차, 우유에 대해서 소개해 드리겠습니다. 닭고기 닭고기는 잠을 잘 수 있는 환경을 조성하는 데 도움이 되는 트립토판이 풍부하게 들어있습니다. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해 효과적으로 에너지를 공급하면서도 소화 시간이 짧습니다. 또한 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부해 불면증 예방에 도움이 됩니다. 닭다리살은 지방 함량이 높아서 소화 시간이 오래 걸리지만, 단백질과 아미노산, 비타민 B, 철분 등이 풍부합니다. 불면증 환자는 적당한 양을 섭취하되, 과도한 지방 섭취는 피해야 합니..
2023. 3. 25.
축농증(부비동염)에 좋은 음식들
축농증(부비동염)으로 고생하시는 분들이 많이 계십니다. 저 또한 오랫동안 축농증으로 고생을 해왔습니다. 오늘은 제가 먹어보고 축농증에 효과를 보았던 음식들을 소개하려고 합니다. 그럼 닭고기, 생선, 콩, 자몽, 파인애플, 블루베리에 대해서 소개해 드리겠습니다. 닭고기 닭고기는 단백질이 풍부하고, 비타민 B6, B12, 아연, 철분 등의 영양소를 함유하고 있어 면역 기능을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 닭고기의 단백질은 아미노산의 조합이 균형적으로 이루어져 있어 면역 세포의 활동을 촉진하고 체내 조직의 수리와 재생에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B6과 B12는 면역 기능을 강화하고 혈액을 생성하는 데 필요한 영양소이며, 아연과 철분은 면역 세포의 기능을 증진시키고 체내 염증을 ..
2023. 3. 24.
