여름철 감기에 좋은 음식

 

 

 

여름철 감기는 일반적으로 높은 습도와 온도 및 감염된 바이러스 등이 원인이 되어 나타날 수 있습니다.

따라서, 적절한 수분 섭취, 규칙적인 손 씻기, 건강한 식습관을 유지하는 것이 큰 도움이 됩니다.

오늘은 건강한 식습관으로 감기를 예방하고 감기에 걸렸을 경우 도움을 주는 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

녹차

 

녹차에는 면역 시스템을 강화시키는 다양한 화합물이 포함되어 있는데, 이는 감기 바이러스에 대응하는 자연적인 방어 체계를 형성하는데 도움을 줍니다. 이는 카테킨, 폴리페놀 등으로 불리는 다양한 화합물으로, 항염 작용을 할 수 있는 성분이 있어 감기와 같은 염증을 유발하는 것을 예방할 뿐만 아니라, 호흡기 질환도 예방할 수 있습니다. 

 

여름 과일

 

여름철 감기를 예방하기 위해 시원한 과일의 섭취는 큰 도움이됩니다. 수분과 다양한 비타민을 공급하여 면역력을 높이고 체온을 낮춰주기 때문입니다. 수박, 메론, 참외 등이 있습니다.

 

채소와 신선한 녹색 채소

 

 

토마토, 당근, 시금치, 케일등의 채소와 과일류는 면역력을 강화시켜 여름철 감기를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

양파와 마늘

 

양파와 마늘은 향균 및 항염 작용을 하는 화합물들을 포함하고 있어 여름철 감기 예방에 도움이 됩니다. 여름철에도 이를 식사에 포함시켜 면역력을 강화할 수 있습니다.

 

 

해산물 요리

 

조개, 새우, 오징어 등의 해산물을 잘 익혀 섭취하는 것은 충분한 단백질을 공급받고 면역력을 강화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

요거트

 

 

요거트에는 프로바이오틱스를 포함하여 소화기 건강을 증진시키고 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

여름철 감기 예방을 위해 다양한 영양소와 항산화 성분이 풍부한 이러한 음식들을 식단에 포함시켜 면역력을 강화하고 체온을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이와 함께 적절한 운동을 병행하여 건강을 증진시키는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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