비염 영양제

 

 

 안녕하세요? 먼저 제 블로그에 방문해주셔서 감사합니다.

저는 중학교 때부터 비염이 있었는데

최근 영양제를 잘 챙겨 먹기 시작하면서 비염증상이 많이 사라졌습니다.

다음은 제가 먹고 효과를 본 비염에 좋은 영양소 7가지입니다.

비타민C, 비타민D, 오메가3, 프로폴리스, MSM, 마그네슘, 아연으로

각각의 비염 효능에 대해서는 아래 제시하였습니다.

 

 

비타민C

 

 비타민 C는 신체의 중요한 항산화제이며 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 

일부 연구에 따르면 비타민 C가 알레르기 비염 환자에게 도움이 될 수 있다고 확인됐습니다. 

코에 비타민 C를 뿌리면 비강 내 충혈과 부종을 자극하는 체액을 줄임으로써 증상을 감소시킬 수 있으며 

1 일 최소 2 그램의 비타민 C를 보충하면 백혈구에서 히스타민이 방출되는 것을 방지하므로

알레르기 비염 환자에게 비 약리학적 치료 요법으로 사용될 수 있음이 밝혀졌습니다.

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비타민D

 비타민D가 부족하면 비염 발생 위험이 2배 가까이 높아지는 것으로 알려져,

생활 속에서 비타민D 수치를 높일 수 있는 관리가 필요합니다.

알레르기 비염은 알레르기 유발 물질에 대해 면역반응이 과민해져서 생기는데,

비타민D가 과민 반응을 억제해 주기 때문입니다.
 

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오메가3

 

 오메가3 지방산은 알레르기 반응을 유발하는 히스타민, 류코트리엔 생성을 감소시키고

염증반응을 줄여 알레르기 비염 증상이 완화되도록 도와줍니다.

북유럽 최고의 의과 대학교 스웨덴 캐롤린스카 연구소(Karolinska Institute)의 연구에 따르면

오메가3 지방산이 풍부하게 함유된 생선을 꾸준히 먹은 아이들이

그렇지 않은 아이들과 비교해서 알레르기 비염에 걸릴 확률이 48% 낮은 것으로 나타났습니다.

연구진은 “오메가3 지방산을 체내에 규칙적으로 공급해 주는 것만으로

알레르기 비염 예방에 큰 도움이 된다"라고 전했습니다.

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프로폴리스

 

 프로폴리스는 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

비염은 코의 점막이 지속적으로 염증이 생기면서

코막힘, 재채기, 콧물, 비강, 가려움증 등의 증상이 나타나는 질환이며,

알레르기성 비염, 비감염성 비염 등 다양한 원인에 의해 발생합니다.

프로폴리스는 염증을 일으키는 활성산소를 억제하여 염증을 완화시키고,

면역체계를 강화하여 알레르기 반응을 억제하며,

향균 효과로 코와 비강 내 감염을 예방하거나 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

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MSM

 MSM은 항알레르기 작용도 있어서 알러지성 비염이나 피부염 등에도 효과가 있다고 합니다.

2018년 18명의 알러지성 비염환자들을 대상으로 한 이중맹검 연구에서

12g의  MSM을 초회투여 후 6명씩 세 그룹으로 나누어

MSM을 각각 1g, 3g, 6g씩 매일 2주간 복용하게 하였습니다.

그 결과 대상자들에게서 12g의 MSM을 초회투여만으로도 통계적으로 유의한 증상개선이 나타났으며

3g 투여군에게선 가장 효과적인 비염증상의 개선이 나타났습니다.

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아연

 

아연이 건강에 미치는 중요성은 크지만, 우리 몸에 필요한 양은 매우 적습니다.

우리 몸의 세포가 정상적으로 기능하는 데 있어 아연은 필수적인 무기질입니다.

조직 형성, 호르몬 생성, 단백질 구성에 기여하고 효소가 일으키는 대부분의 화학 반응에 관여합니다.

아연은 다양한 효소를 활성화하며 면역 체계를 강화하고, 신경계의 기능을 발달시키면서

세포의 신진대사 작용에 관여하는 영양소로서 비염에 도움이 될 수 있습니다.
 

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마그네슘

 마그네슘은 무기질 중 하나로 탄수화물 대사에 영향을 주기 때문에

에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다.

마그네슘이 결핍되면 혈압, 체온이 조절되지 않아 저혈압이나 수족냉증이 발생할 수 있다고 합니다.

마그네슘은 항히스타민 효과를 가지고 있습니다.

마그네슘이 기도를 이완시켜 호흡을 원할하게 만들어 줍니다. 

 

 

 

 
 이상 비염에 좋은 영양제 7가지에 대해 알아보았습니다.
저도 10년 이상 비염으로 고생을 해서 여러분들의 고통을 잘 알고 있습니다.
여러분들도 운동도 꾸준히 하시고 비염에 좋은 영양제 잘 챙겨드셔서
면역력을 올리고 저처럼 비염에서 해방되시길 응원합니다.
감사합니다.

 

 

 

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