아토피에 좋은 음식들

 아토피는 일반적으로 면역 시스템의 과도한 반응으로 인한 피부 질환이며, 영양과 물리적 자극 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 따라서 아토피 환자는 건강한 식습관과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서 아토피에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

채소류

 아토피에 좋은 채소류는 대체로 비타민과 미네랄, 그리고 항산화 작용이 있는 채소들입니다. 다음은 아토피에 좋은 채소들입니다. 당근은 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 있습니다. 시금치는 철분 비타민C, 베타카로틴 등이 풍부하여 항산화 작용과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 브로콜리는 비타민C와 카로틴 등 항산화 작용 물질이 풍부하여 피부건강에 도움을 줍니다. 양파는 항산화 작용 물질인 퀘르세틴과 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 피부건강에 도움을 줍니다. 무는 비타민C와 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 소화에 도움을 주고 면역력 강화에도 효과적입니다. 단호박은 베타카로틴과 비타민C, 식이섬유 등이 풍부하여 항산화 작용과 소화에 도움을 줍니다. 녹차는 폴리페놀과 카테킨이 풍부하여 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 이 외에도 양배추, 오이, 파프리카, 아보카도 등도 아토피에 좋은 채소입니다.

 

과일류

 아토피에 좋은 과일류는 대체로 비타민 C, 베타카로틴, 항산화 작용 물질 등이 풍부한 과일들입니다. 다음은 아토피에 좋은 과일들입니다. 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나며 피부건강에 도움을 줍니다. 자몽은 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용에 효과적입니다. 복숭아는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 피부건강에 도움을 줍니다. 파인애플은 소화를 돕는 효소가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 항염작용이 있어 피부 건강에도 좋습니다. 자두는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용에 효과적입니다. 아보카도는 지방산이 풍부하여 피부 건강을 유지하는 데 도움을 주고, 비타민E와 비타민C가 풍부하여 항산화 작용에도 효과적입니다. 오렌지는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화와 항산화 작용에도 효과적입니다. 이 외에도 망고, 딸기, 사과, 바나나 등도 아토피에 좋은 과일입니다.

 

생선류

 아토피에 좋은 생선류는 대체로 오메가 3가 풍부한 생선들입니다. 다음은 아토피에 좋은 생선들입니다. 참치, 고등어, 광어는 오메가 3와 비타민 D가 풍부하여 면역력 증진과 피부건강에 도움을 줍니다. 연어는 오메가 3가 풍부하여 피부건강에 좋습니다. 새우와 문어는 단백질과 오메가 3가 풍부하여 면역력 강화와 피부건강에 도움을 줍니다. 진주조개는 단백질과 비타민 B12, 철분 등이 풍부하여 면역력 증진과 피부건강에 도움을 줍니다.

 

유제품

 아토피에 좋은 유제품은 대체로 프로바이오틱스가 함유된 것들입니다. 다음은 아토피에 도움이 되는 유제품들입니다. 요구르트는 유산균이 풍부하여 소화기능을 개선하고 면역력을 강화해주며, 피부건강에도 도움을 줍니다. 치즈는 유산균이 풍부하여 소화기능을 개선하고 면역력을 강화해주며, 비타민 B, 칼슘 등이 풍부하여 피부건강에도 도움을 줍니다. 케피어는 프로바이오틱스가 풍부하며, 소화기능 개선과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 하지만 유제품 중에서는 아토피 증상을 악화시키는 경우도 있으므로, 개별적으로 알러지 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 러시 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

견과류

 아토피에 좋은 견과류는 대체로 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부한 견과류입니다. 다음은 아토피에 좋은 견과류의 목록입니다. 호두는 오메가 3는 비타민 E, 항산화제 등이 풍부하여 피부건강에 도움을 줍니다. 아몬드는 오메가 3와 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 피부건강에 도움을 줍니다. 캐슈너트는 아몬드와 유사하게 오메가 3와 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 피부건강에 도움을 줍니다. 호박씨는 아미노산, 마그네슘, 아연 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 피부건강에 도움을 줍니다. 살구씨는 항산화제가 풍푸하여 피부건강에 도움을 주며, 비타민 E, 칼슘 등이 풍부합니다. 마카다미아는 오메가 3와 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하여 면역력을 강화하고 피부건강에 도움을 줍니다.

 

 

 오늘은 아토피에 좋은 음식들에 대해 알아 보았습니다. 위에서 소개해드린 음식들 잘 섭취하시고 아토피 잘 극복하시길 바랍니다. 하지만 알러지가 있으신 분들은 꼭 섭취 전 확인하시기 바랍니다. 감사합니다.