두통에 도움이 되는 영양제와 음식

 

 요즘 많은 현대인들이 두통을 달고 살고 있습니다. 저 또한 오랫동안 두통으로 고생을 해왔습니다. 오늘은 제가 먹어보고 두통에 효과를 보았던 영양제를 소개하려고 합니다. 그럼 마그네슘, 리보플래빈, 코엔자임 Q10, 락티움, 생강, 다크 초콜릿, 녹차, 물에 대해서 소개해 드리겠습니다.

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마그네슘

 

 과일, 채소, 육류 등에 포함되어 있는 마그네슘은 신경근육 기능을 조절하는 데 중요한 미량 원소 중 하나입니다. 마그네슘 부족은 두통의 원인 중 하나가 될 수 있으며, 이를 예방하기 위해서는 충분한 마그네슘 섭취가 필요합니다. 마그네슘 부족은 혈액순환의 악화와 혈관 수축을 유발할 수 있으며, 이는 두통을 유발할 수 있는 요인 중 하나입니다. 또한, 마그네슘 부족은 근육 경련과 긴장도를 유발할 수 있으므로, 이러한 증상이 두통의 원인이 될 수 있습니다.

 

리보플래빈

 리보플래빈은 두통 예방을 위해 일반적으로 사용되는 비타민입니다. 리보플라빈은 비타민 B2의 형태로 우유, 육류, 녹색 채소, 견과류 등에 풍부하게 들어 있습니다. 몸이 이 비타민을 충분히 흡수하지 못할 경우, 보충제를 복용하여 두통 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10

 

 연어, 고등어, 땅콩 등에서 발견되는 코엔자임 Q10은 세포의 에너지 생산에 필요한 미토콘드리아에서 생산되는 효소입니다. 이 물질은 항산화 작용을 가지며, 항산화 작용은 뇌와 혈액관 건강에 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에서는 코엔자임 Q10이 두통 예방에 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다.

 

락티움

 

 락티움은 우유 단백질 중 하나인 카제인에서 추출된 펩타이드입니다. 락티움은 감정적인 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해서 락티움은 두통과 관련된 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 수면에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어 두통에 도움을 줄 수 있습니다. 저도 락티움은 지금도 매일 챙겨 먹으며 충분한 숙면을 취하고 있습니다.

 

생강

 생강차, 생강 캔디 등으로 섭취할 수 있는 생강은 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 생강에는 항염증 효과가 있어 두통의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 생강은 혈액순환을 촉진시키고, 근육을 이완시키는 효과도 있어, 편안한 상태로 두통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

다크 초콜릿

 

 다크 초콜릿은 신진대사를 촉진시키고 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있기 때문에 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 더 나은 두통 완화를 위해서는 물을 충분히 마시고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 허리나 목을 펴는 스트레칭을 하거나 안면 마사지를 시도하는 것도 좋습니다. 결론적으로, 다크 초콜릿은 두통 완화에 도움이 될 수 있지만 단독으로는 완벽한 해결책이 되지 않습니다.

 

녹차

 

 녹차는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 녹차에는 티아닌이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있어 두통을 완화시킬 수 있습니다. 그리고 녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 들어 있어서 두통을 일으키는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

물

 두통을 완전히 치료하기 위해서는 기본적으로 원인을 찾아서 그에 맞는 치료가 필요합니다. 그러나 두통이 가벼울 때에는 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물을 마시는 것은 탈수로 인한 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 두통에 좋은 물을 마시는 방법으로는 매일 충분한 양의 물을 마시는 것입니다. 하루에 최소 8잔에서 10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 물 대신에 티 또는 커피를 마시는 것은 그 자체로 탈수를 유발할 수 있으므로 가능한 한 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

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 두통으로 오랫동안 고생해 보지 않은 사람들은 얼마나 고통스러운지 모를 겁니다. 저도 두통으로 두통약을 자주 먹었습니다. 하지만 이제는 영양제를 잘 챙겨 먹기 시작해 두통이 많이 줄었습니다. 여러분들도 필요한 영양제들을 챙겨 드시고 꼭 효과를 보셔서 두통으로부터 해방되시길 바랍니다. 그러나, 만약 두통이 심한 경우는, 약물 치료가 필요할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 오늘도 저의 글을 읽어주셔서 감사합니다. 행복한 하루 보내세요.

 

 

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